Prenditi un momento per te stesso
Oggi voglio condividere con voi un piccolo esercizio di Mindfulness che può fare la differenza nella vostra giornata.
Una pratica di Consapevolezza per aumentare l’equilibrio Mente-Corpo
– Trova un luogo tranquillo e comodo.
– Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro.
– Porta lentamente l’attenzione sul punto dell’Hara (tre dita sotto l’ombelico).
– Porta avanti il busto e comincia a ruotare in senso antiorario.
– Inspira dal naso ed espira dalla bocca.
– Nota le sensazioni senza giudicarle, semplicemente osserva.
– Al termine lascia che il movimento si fermi da solo, fino a fermarsi.
– Osserva la tua verticalità, il tuo respiro, le sensazioni, semplicemente osserva cosa è cambiato senza giudizio, ….. semplicemente osserva.
Questo semplice esercizio di Consapevolezza può aiutarti a ridurre lo stress e a ritrovare la calma interiore.
Provalo e fammi sapere come ti senti! 
Se sei interessato e vuoi saperne di più:
𝐖𝐡𝐚𝐭𝐬𝐀𝐩𝐩 3292656801
𝐓𝐞𝐥𝐞𝐟𝐨𝐧𝐨 3292656801
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